lielākā daļa 2. tipa cukura diabēta ir ierasta slimība. medikamenti var tikai palīdzēt organismam uzturēt normālu vielmaiņu, bet, ja ieradums netiek mainīts, cukura līmenis asinīs netiks labi kontrolēts, tāpēc diēta un fiziskās aktivitātes ir vēl svarīgākas par medikamentiem.

šeit ir daži no mazajiem ieradumiem, kurus ir viegli uzturēt:

arizonas štata universitātes pētījums atklāja, ka, izdzerot divas ēdamkarotes etiķa pirms ēšanas ar augstu kaloriju pārtiku, piemēram, lielas zivis un lielu gaļu, var ievērojami samazināt cukura līmeni asinīs. ja neesat pieradis dzert etiķi, vislabāk pirms ēšanas apēst kādu aukstu etiķa salātu.

amerikāņu zinātnieki ir atklājuši, ka ātrās ēdināšanas ēšana biežāk nekā divas reizes nedēļā samazina ķermeņa orgānu jutību pret insulīnu par 50%. tāpēc mēģiniet ēst mājās.

vācu zinātnieki atklājuši, ka kanēlis palīdz samazināt tauku daudzumu asinīs un tādējādi novērš diabēta risku. kanēļa pulveri var apkaisīt ar kafiju vai ar medu. var izmantot arī ēdiena gatavošanai.

somu pētnieki ir atklājuši, ka staigāšana var maksimāli palielināt insulīna izmantošanu organismā. pastaigas 4 stundas nedēļā, 35 minūtes dienā, var samazināt diabēta risku par 80%.

veselais saprāts:

mūku augļu ekstraktsir iegūts no augļa mīkstuma un tiek izmantots, lai saldinātu pārtiku un dzērienus bez cukura kalorijām. turklāt, šķiet, ka ekstrakts pazemina gan cukura līmeni asinīs, gan lipīdu līmeni asinīs eksperimentālos dzīvnieku diabēta modeļos. šķiet, ka aktīvās saldās vielas ir mogrosīdi, kas ir aptuveni 2–300 reizes saldāki nekā galda cukurs. mogrozīdi darbojas arī kā antioksidanti, potenciāli ierobežojot oksidatīvos bojājumus, ko izraisa augsts glikozes līmenis asinīs.