daudzi pacienti zina vingrošanas priekšrocības. tāpat kā diētas terapija, tā ir diabēta ārstēšanas pamatā. tomēr daži pacienti, īpaši jauni pacienti, nepievērš pietiekamu uzmanību vingrošanai. viņiem šķiet, ka tas ir lieki. viņi domā, ka jālieto tikai zāles. citi domā, ka darbs ir aizņēmis daudz laika. kā var atvēlēt laiku fiziskiem vingrinājumiem? vai ir attaisnojums tam vai tam, vispār nenodarboties ar sportu. patiesībā sports dzīvē ir visur.

1 stunda mājas darbu, cukura līmenis asinīs pazeminās par 0,2 mmol/l

piemēram, slaucot grīdu un noslaukot galdu, varam izmantot slotu vai lupatu bez putekļu sūcēja.

mājās noliec televizora pulti, mainot kanālus, regulē ar roku, var panākt arī visa ķermeņa efektu;

neizmantojiet veļas mašīnu vienkāršu apģērbu mazgāšanai, mazgājiet to tieši, taupiet enerģiju un ietaupiet elektroenerģiju;

ieejiet ēkā ar liftu un dodieties tieši pa kāpnēm, kad grīda ir zema.

kad grīda ir augsta, varat staigāt un tad doties ar liftu;

kā arī varam aiziet uz dārzeņu tirgu mazliet tālāk, lai iegādātos pārtiku; stumt bērnu mašīnu garākā pastaigā.

vingrojiet, vērojot bērnu.

mājas darbi ir sava veida viegls fiziskais darbs, tas ir, zemas intensitātes darbs. lai gan ikdienas mājas darbu veikšana nevar aizstāt vingrinājumus, daudz labāk ir nodarboties ar zemas intensitātes aktivitātēm, nevis pilnībā neaktīvu, kas ir ļoti izdevīgi cukura līmeņa pazemināšanai asinīs.

mūsu ikdiena var būt sakrauta ar neskaitāmām triviālām lietām. ja mēs varam izklaidēties garlaicīgajā dzīvē, tad dzīve būs vitalitātes pilna. lai gan veicam tikai dažus mājas darbus, kamēr nestāvam dīkā, lai gan aktivitātes apjoms ir neliels, bet vairāk uzkrājoties, var patērēt arī ķermeņa siltumu. tāpēc diabēta slimniekiem nevajadzētu domāt, ka daudzums ir mazs, nevis vingrot.

veselais saprāts:

mūku augļu ekstrakts ir iegūts no augļa mīkstuma un tiek izmantots, lai saldinātu pārtiku un dzērienus bez cukura kalorijām. turklāt, šķiet, ka ekstrakts pazemina gan cukura līmeni asinīs, gan lipīdu līmeni asinīs eksperimentālos dzīvnieku diabēta modeļos. šķiet, ka aktīvās saldās vielas ir mogrosīdi, kas ir aptuveni 2–300 reizes saldāki par galda cukuru. mogrozīdi darbojas arī kā antioksidanti, potenciāli ierobežojot oksidatīvos bojājumus, ko izraisa augsts glikozes līmenis asinīs.