cik daudz cukura mēs apēdām? aptaujā konstatēts, ka ķīnas gada cukura patēriņš uz vienu iedzīvotāju sasniedza 19,6 kilogramus, kas ir piecas reizes vairāk nekā pirms 30 gadiem – vidējā dienas deva uz vienu cilvēku ir tuvu 53,7 gramiem.

kas jau ir lielāks par ieteicamo daudzumu.

daži cilvēki var teikt, ka es lielu nozīmi piešķiru veselībai, nekad nedzeru saldus dzērienus, neēdu saldumus un nedrīkstu būt pārmērīgi.

patiesībā jūs, iespējams, esat ēdis daudz "neredzamā cukura", to nezinot. pvo norādīja, ka daudzi pievienotie cukuri, ko cilvēki šodien uzņem, patiesībā ir "paslēpti" pārstrādātos pārtikas produktos, kas parasti izskatās nesaldi.

tā sauktais "neredzamais cukurs". kečupa gadījumā ēdamkarote kečupa satur vienu tējkaroti cukura.

tātad, kuros pārtikas produktos ir viegli saturēt "neredzamo cukuru"? kopējais "slepenais cukurs" galvenokārt ir šādos pārtikas produktos.

pirmkārt, konditorejas izstrādājumi un konditorejas izstrādājumi. tirgū nopērkamajā maizē un saldajos cepumos cukura saturs parasti ir no 15% līdz 20%. pat ja jūs to gatavojat pats, jums nebūs mazāk cukura, ja vēlaties to pagatavot garšīgi.

mūsdienās daudzām ķīniešu dim sumām, piemēram, dažām mazām tvaicētām bulciņām, mazām tvaicētām maizītēm, piena dzelteniem maisiņiem un tamlīdzīgiem izstrādājumiem, ir jāpievieno arī nedaudz cukura.

otrkārt, saldie dzērieni, tostarp dažādi gāzētie dzērieni, augļu sulas, pienskābes baktēriju dzērieni un tamlīdzīgi. 500 ml kolas pudelē cukura saturs ir aptuveni 50 grami,

un pudelē ar 350 ml pienskābes baktēriju dzēriena cukura saturs ir aptuveni 50 grami. tirgū tiek pārdoti daudzi augļu sulu dzērieni, un pat tīram sulas dzērienam ir augsts cukura saturs.

īpaši jāuzsver, ka tā sauktajos "veselīgajos dzērienos", piemēram, sieviešu iecienītajā jujube mīkstumā, medus citronu tējā u.c., faktiski tiek pievienots brūnais cukurs, no kura vairāk nekā 90% ir cukurs;

un cukura saturs medū parasti ir vairāk nekā 75%.

treškārt, ikdienas mājas gatavošana satur arī daudz cukura. piemēram, sautēta cūkgaļa, saldskābās cūkas ribiņas, sarkano pupiņu pasta, zaļo pupiņu pasta u.c. pievienos cukuru.