sarkanā āboliņa ekstrakts (promensil vai menoflavon) ir izoflavoni, tostarp sojas izoflavoni nelielā daudzumā un dažas līdzīgas struktūras, piemēram, biochanin a; sarkanajam āboliņam, ko izmanto kā menopauzes terapiju, ir nelielas, taču neuzticamas priekšrocības veselības uzlabošanā un karstuma viļņu mazināšanā.

kas ir sarkanā āboliņa ekstrakts?

sarkanā āboliņa ekstrakts (rce) attiecas uz jebkuru ekstraktu, kas iegūts no sarkanā āboliņa auga, kas botāniski pazīstams kā trifolium pratense, kas ir labs dabisks izoflavona molekulu avots. ir daži rce zīmola produkti (promensil, menoflavon uc), kas izolē izoflavonus, kas tiek uzskatīti par bioaktīviem, un tas galvenokārt attiecas uz diviem sojas izoflavoniem, kas atrodami arī šajā augā (genisteīns un daidzeīns). un divi strukturāli līdzīgi metilēti izoflavoni, kas pazīstami kā biohānīns a un formononetīns. konkrēti, biohānīns a ir tikai metilēts genisteīns (un var ražot genisteīnu organismā, kad tas tiek uzņemts), turpretim formononetīns ir metilēts daidzeīns (var ražot daidzeīnu organismā arī pēc norīšanas). rce un tā zīmola produkti ir ieteicami menopauzes vai astmas simptomu ārstēšanai.

iespējamie ieguvumi

neskatoties uz ierobežotiem zinātniskiem pierādījumiem, sarkanais āboliņš tiek izmantots dažādu slimību ārstēšanai.

• kaulu veselība

osteoporoze ir stāvoklis, kad jūsu kauliem ir zems kaulu minerālais blīvums (kmb) un tie ir kļuvuši vāji (3 uzticams avots).

kad sievietei iestājas menopauze, reproduktīvo hormonu, proti, estrogēna, līmeņa pazemināšanās var izraisīt palielinātu kaulu apriti un samazināt kmb (4, 5).

sarkanais āboliņš satur izoflavonus, kas ir sava veida fitoestrogēns - augu savienojums, kas organismā var vāji atdarināt estrogēnu. daži pētījumi ir parādījuši saistību starp izoflavona uzņemšanu un osteoporozes riska samazināšanos (6, 7, 8).

2015. gadā veikts pētījums, kurā piedalījās 60 sievietes pirmsmenopauzes periodā, atklāja, ka, lietojot 150 ml sarkanā āboliņa ekstrakta, kas satur 37 mg izoflavonu katru dienu 12 nedēļas, tika samazināts kmb zudums mugurkaula jostas daļā un kaklā, salīdzinot ar placebo grupu (9. uzticams avots). .

vecāki pētījumi liecina arī par kmb uzlabošanos pēc sarkanā āboliņa ekstrakta lietošanas (10, 11).

tomēr 2015. gadā veikts pētījums, kurā piedalījās 147 sievietes pēcmenopauzes periodā, atklāja, ka, lietojot 50 mg sarkanā āboliņa katru dienu 1 gadu, kmb neuzlabojas, salīdzinot ar placebo grupu (12. uzticams avots).

tāpat citos pētījumos nav izdevies atklāt, ka sarkanais āboliņš var palīdzēt ārstēt kmb (13, 14).

tā kā ir daudz pretrunīgu pētījumu, ir nepieciešams vairāk pētījumu.

• menopauzes simptomi

tiek uzskatīts, ka sarkanā āboliņa augstais izoflavona saturs palīdz mazināt menopauzes simptomus, piemēram, karstuma viļņus un svīšanu naktī.

divos pārskata pētījumos konstatēts, ka 40–80 mg sarkanā āboliņa (promensil) dienā var palīdzēt mazināt karstuma viļņus sievietēm ar smagiem simptomiem (5 vai vairāk dienā) par 30–50%. tomēr daudzus pētījumus finansēja uztura bagātinātāju uzņēmumi, kas var izraisīt neobjektivitāti (14, 15).

citā pētījumā tika novērots karstuma viļņu samazinājums par 73% 3 mēnešu laikā pēc piedevas, kas satur daudzus augus, tostarp sarkano āboliņu, lietošanas. tomēr, ņemot vērā lielo sastāvdaļu skaitu, nav zināms, vai sarkanajam āboliņam bija nozīme šajos uzlabojumos (16. uzticams avots).

sarkanais āboliņš ir arī uzrādījis nelielus uzlabojumus citos menopauzes simptomos, piemēram, nemiers, depresija un maksts sausums (14, 17, 18).

tomēr daudzi pētījumi nav parādījuši menopauzes simptomu uzlabošanos pēc sarkanā āboliņa lietošanas, salīdzinot ar placebo.

pašlaik nav skaidru pierādījumu tam, ka sarkanā āboliņa papildināšana uzlabos menopauzes simptomus. nepieciešama augstākas kvalitātes trešās puses izpēte.

• ādas un matu veselība

sarkanā āboliņa ekstrakts ir izmantots tradicionālajā medicīnā, lai veicinātu ādas un matu veselību.

randomizētā pētījumā, kurā piedalījās 109 sievietes pēcmenopauzes periodā, dalībnieki ziņoja par ievērojamiem matu un ādas struktūras, izskata un vispārējās kvalitātes uzlabojumiem pēc 80 mg sarkanā āboliņa ekstrakta lietošanas 90 dienas.

cits pētījums, kurā piedalījās 30 vīrieši, parādīja matu augšanas cikla palielināšanos par 13% un matu izkrišanas cikla (telogēna) samazināšanos par 29%, kad 5% sarkanā āboliņa ekstrakts tika uzklāts uz galvas ādas 4 mēnešus, salīdzinot ar placebo grupa.

lai gan tas ir daudzsološs, ir nepieciešams vairāk pētījumu.

• sirds veselība

daži provizoriski pētījumi liecina, ka sarkanais āboliņš var uzlabot sirds veselību sievietēm pēcmenopauzes periodā.

viens 2015. gada pētījums, kurā piedalījās 147 sievietes pēcmenopauzes periodā, liecināja par zbl (sliktā) holesterīna samazināšanos par 12% pēc 50 mg sarkanā āboliņa (rimostil) lietošanas katru dienu vienu gadu.

viens pārskats par pētījumiem ar sievietēm pēcmenopauzes periodā, kuras lietoja sarkano āboliņu 4–12 mēnešus, parādīja ievērojamu abl (labā) holesterīna līmeņa paaugstināšanos un kopējā un zbl (sliktā) holesterīna līmeņa pazemināšanos.

tomēr 2020. gada pārskatā tika atklāts, ka sarkanais āboliņš nesamazina zbl (sliktā) holesterīna līmeni vai nepaaugstināja abl (labā) holesterīna līmeni.

neskatoties uz dažiem daudzsološiem rezultātiem, autori apgalvoja, ka daudzos pētījumos izlases lielums bija mazs un tiem trūka pienācīgas apžilbināšanas. tāpēc ir nepieciešami augstākas kvalitātes pētījumi.

turklāt šie pētījumi tika veikti ar vecākām sievietēm menopauzes periodā. tādējādi nav zināms, vai šī ietekme attiecas uz vispārējo populāciju.

• citas pretenzijas

daudzi sarkanā āboliņa atbalstītāji apgalvo, ka tas var palīdzēt svara zuduma, vēža, astmas, garā klepus, artrīta un citu slimību gadījumos.

tomēr ierobežoti pierādījumi liecina, ka sarkanais āboliņš palīdz ar kādu no šīm slimībām.

• lietošanas veidi un devas

sarkano āboliņu parasti atrod kā piedevu vai tēju, izmantojot žāvētas ziedu galotnes. tie ir pieejami arī tinktūrās un ekstraktos. jūs varat tos iegādāties lielākajā daļā veselīgas pārtikas veikalu vai tiešsaistē.

lielākā daļa sarkanā āboliņa piedevu ir atrodami 40–80 mg devās, pamatojoties uz klīniskiem pētījumiem un drošības datiem. tāpēc noteikti ievērojiet uz iepakojuma norādīto ieteicamo devu.

lai pagatavotu sarkanā āboliņa tēju, pievienojiet 4 gramus žāvētu ziedu galotņu (vai sarkanā āboliņa tējas maisiņu) 1 glāzei (250 ml) verdoša ūdens un vāriet 5–10 minūtes. tā kā tiek ziņots par blakusparādībām, lietojot 5 tases (1,2 litrus) dienā, vislabāk ir ierobežot dienas devu līdz 1–3 tasītēm (240–720 ml).

lai gan daudzi cilvēki bauda sarkanā āboliņa tēju, nekādi dati neliecina, ka tai ir tāda pati iespējamā ietekme uz veselību kā koncentrētām sarkanā āboliņa formām, piemēram, uztura bagātinātājiem un ekstraktiem.